Artigos sobre:literacia-pelvica
No more Kegels, please… Just breathe!
Tenho que começar este texto com uma declaração de interesse. O Dr. Arnold Kegel foi um visionário nos anos 50 quando começou a estudar a importância do pavimento pélvico e do seu treino no tratamento de disfunções como a incontinência urinária. Foi um verdadeiro visionário e impulsionador da abordagem conservadora no tratamento da incontinência. E se muito do que estudou foi importante para compreender a importância do pavimento pélvico nas funções urinária, ano-rectal e sexual, muitas das recomendações de exercícios que lançou estão já completamente desajustadas à luz do que a ciência do exercício e a investigação mais recente suportam. [...]
O que é o Pavimento Pélvico?
Quando falamos de pavimento pélvico, estamos a falar de uma estrutura complexa que contém músculos, fáscia, ligamentos, nervos e vascularização. Se imaginarmos que o nosso abdómen é uma casa, o pavimento pélvico vai funcionar como o chão dessa casa e relacionar-se com o telhado – o diafragma e com as paredes – os abdominais e coluna vertebral. Inferiormente estes músculos encerram a pélvis e encontram-se entre o cóccix e a púbis e as tuberosidades isquiáticas, que são os ossos que sentimos quando nos sentamos numa superfície rígida. O pavimento pélvico tem várias funções. A mais conhecida é a continência. [...]